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          啟東市社會福利中心

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          中老年人冬季晨練需要注意什么?

          作者:admin 發布日期:2021-11-09

           

          1、不宜“空”。南通敬老院一般養老院都不具備完善的醫療設施,往往老人患病要由家屬送往醫院治療、照料。而醫護型老年護理中心則充分體現醫療特色,將養老與醫院完美結合,彌補了養老院就醫不便難題,老年護理中心每天早上護士為老人量體溫、測血壓,并根據檢查結果進行護理。南通養老院城市化進程的加快,農村人口的養老隱性問題將顯性化。解決農村人口養老問題將是社會不得不面對的重要任務。在目前廣大的農村地區,家庭養老、土地養老、社會保險養老三種模式是基本的養老保障方式,而社區養老模式則是一種新的嘗試。啟東護理院收費標準日托老人院主要是以身心較為健康的老人為目標群體,提供健身娛樂器材;學習現代日??萍?;也有傳統項目,如書法、插花等,另外有休息室、餐廳??梢哉f這種日托老人院是為了使老年人的生活更豐富多彩,無論是學習、愛好還是人際交流都能為其提供更廣泛的選擇。但因為大部分的老年人的消費習慣還是沒有太大變化,很少把金錢花費在自己娛樂活動上,或者是根本沒有足夠的錢來消費,目前收費的日托老人院處于尷尬境地。

          早晨血液流動相對緩慢,血壓和體溫較低,經過一夜消化,腹部空虛。

          故晨練前應適當喝點熱飲,如牛奶、蛋湯、豆漿和稀粥等,以補充我們人體進行水分,

          清熱,加速血液循環,可預防心腦血管意外的發生。

          2、不宜“早”。

          早晨氣溫低,霧重,體溫大,易患感冒、哮喘、“老慢支”和肺心病等,還會使病情加重。

          因此,老年人應該在太陽升起后,空氣真正新鮮的時候出去鍛煉。

          3、不宜“激”。

          老年人進行體質能力較弱,適應社會能力差,故運動時間不宜激烈,要量力而行,循序漸進,適度為宜。

          你可以做更多的低音量和舒緩的運動,如散步,慢跑,太極,做有氧運動,劍舞,等等。

          實踐證明,老年人劇烈運動容易誘發心肺疾病,不利于其身心健康。

          4、不宜“露”。

          大清早去戶外體育活動,要選擇一個避風向陽、溫暖安靜、空氣質量新鮮的曠野或有草坪的地方可以鍛煉,

          不要逆風奔跑,運動前不要脫衣服,以免著涼感冒。

          5、不宜“急”。

          也就是說,不準備即興演習。因為老年人早晨起床,他們的肌肉放松,關節和韌帶變得僵硬,

          運動前要做好準備活動,比如晃動手臂、輕輕揉身體、扭腰、活動關節等。

          放松肌肉,待熱身后再進行一個鍛煉,防止行運過急而誘發學生意外造成傷害。

          6、不宜“猛”。

          一般來說,老年人的動脈粥樣硬化程度不同

          高血壓、高血脂、頸椎骨質增生等疾病,對大腦的供血一定程度上是不足的。

          若猛然蹲、立或猛回頭向后看,會使學生大腦供血不足而出現導致眩暈、

          癥狀如耳鳴、頭暈、惡心、嘔吐,甚至突然昏厥。

          因此,老年人運動速度要慢,動作要慢,不要猛蹲、猛吃、猛吃頭,以免發生意外。

          此外,老年人在晨練前應吃柔軟、美味、溫暖的食物。

          如熱豆漿、熱奶、點心、蓮藕粉、脂肪餅、粥、蛋糕、燕麥片、蔬菜炒胡蘿卜絲等,

          白菜絲等小菜,吃起來既舒適又有營養。

          老人晨練的好處

          1、改善神經系統

          科學的晨練可以改善老年人的神經系統功能,老年人通過晨練可以提高中樞神經系統的功能水平。

          提高自身機體的強度、均衡性和靈活性,使大腦運動皮質的興奮與抑制的轉換工作能力的提高。

          體育鍛煉能使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣,

          使大腦和神經系統在緊張的工作過程中得到充足的能量和物質保障。

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